歡樂組-昌哥 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

歡樂組-昌哥台中
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歡樂組-昌哥

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:05:07 | 08:38/km | 第10馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	06:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+01'50")

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:32'38"

15 km

(01:41'55")

00:34'49" (+02'11")

01:12'53" (+05'47")

20 km

(02:19'59")

00:38'04" (+05'26")

25 km

(03:06'55")

00:46'56" (+14'18")

01:39'21" (+32'15")

30 km

(03:59'20")

00:52'25" (+19'47")

35 km

(04:52'28")

00:53'08" (+20'30")

01:47'11" (+40'05")

40 km

(05:46'31")

00:54'03" (+21'25")

Finish

(06:05:07)

日期: 2019-05-26 02:00 - 總爬升: 585 m - 天氣: HOT - 平均心率: 123 - 卡路里: 2642 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 第八馬👍👍🧖‍♂️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 359.59 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 歡樂組-阿聖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'32"	00:15'10"
3	05'42"	00:20'52"
4	07'05"	00:27'57"
5	06'31"	00:34'28"
6	06'48"	00:41'16"
7	05'55"	00:47'11"
8	05'53"	00:53'04"
9	07'04"	01:00'08"
10	06'58"	01:07'06"
11	06'28"	01:13'34"
12	05'44"	01:19'18"
13	08'09"	01:27'27"
14	07'50"	01:35'17"
15	06'38"	01:41'55"
16	06'16"	01:48'11"
17	09'07"	01:57'18"
18	08'15"	02:05'33"
19	08'04"	02:13'37"
20	06'22"	02:19'59"
21	11'08"	02:31'07"
22	07'57"	02:39'04"
23	10'47"	02:49'51"
24	07'58"	02:57'49"
25	09'06"	03:06'55"
26	09'14"	03:16'09"
27	11'30"	03:27'39"
28	08'49"	03:36'28"
29	08'02"	03:44'30"
30	14'50"	03:59'20"
31	11'36"	04:10'56"
32	07'54"	04:18'50"
33	08'15"	04:27'05"
34	13'00"	04:40'05"
35	12'23"	04:52'28"
36	11'14"	05:03'42"
37	08'14"	05:11'56"
38	10'46"	05:22'42"
39	11'20"	05:34'02"
40	12'29"	05:46'31"
41	09'21"	05:55'52"
42	07'54"	06:03'46"
42.0	29'51"	06:05'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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