Lili皆辛苦 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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全馬 | 05:25:09 | 07:42/km | 第9馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	05:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+00'44")

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:33'44"

15 km

(01:42'20")

00:34'08" (+00'24")

01:09'19" (+01'07")

20 km

(02:17'31")

00:35'11" (+01'27")

25 km

(02:55'56")

00:38'25" (+04'41")

01:23'10" (+14'58")

30 km

(03:40'41")

00:44'45" (+11'01")

35 km

(04:25'31")

00:44'50" (+11'06")

01:26'56" (+18'44")

40 km

(05:07'37")

00:42'06" (+08'22")

Finish

(05:25:09)

日期: 2019-05-26 05:01 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'40")

06'26" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'20")

05'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'25")

06'04" (+00'31")

1000 / 4000

5

10'02"

(34'27")

10'02" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死人的天氣陡坡不太好跑補給超好的

賽前宣言: GO

賽後評分: 佛心來的賽事補給工作人員都很熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜Lili 漂亮完賽

2019-05-27 13:04 ·

Lili皆辛苦謝謝SYNCS,好久不見了

2019-05-28 14:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'27"	00:12'40"
3	05'41"	00:18'21"
4	06'04"	00:24'25"
5	10'03"	00:34'28"
6	07'02"	00:41'30"
7	05'33"	00:47'03"
8	05'38"	00:52'41"
9	07'18"	00:59'59"
10	08'13"	01:08'12"
11	05'51"	01:14'03"
12	05'49"	01:19'52"
13	08'37"	01:28'29"
14	07'33"	01:36'02"
15	06'18"	01:42'20"
16	05'40"	01:48'00"
17	08'35"	01:56'35"
18	07'58"	02:04'33"
19	07'03"	02:11'36"
20	05'55"	02:17'31"
21	06'51"	02:24'22"
22	10'02"	02:34'24"
23	08'00"	02:42'24"
24	06'22"	02:48'46"
25	07'10"	02:55'56"
26	10'11"	03:06'07"
27	08'58"	03:15'05"
28	07'18"	03:22'23"
29	06'27"	03:28'50"
30	11'51"	03:40'41"
31	09'13"	03:49'54"
32	10'14"	04:00'08"
33	06'38"	04:06'46"
34	10'32"	04:17'18"
35	08'13"	04:25'31"
36	10'12"	04:35'43"
37	07'15"	04:42'58"
38	06'25"	04:49'23"
39	07'49"	04:57'12"
40	10'25"	05:07'37"
41	06'54"	05:14'31"
42	07'16"	05:21'47"
42.5	06'19"	05:25'10"

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