john 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

john 台北市
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22.9 km | 01:18:55 | 17.4 km/h

日期: 2019-05-26 16:34 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 63 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

16.98 (-6.86)

5000 / 5000

2

16'19"

(34'00")

18.46 (-5.38)

5000 / 10000

3

12'37"

(46'38")

23.84

5000 / 15000

4

18'12"

(01:04'51")

16.51 (-7.33)

5000 / 20000

5

14'04"

(01:18'55")

12.37 (-11.47)

2901 / 22901

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shihchi Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-5.0 %
2	13.6	5.5 %
3	11.6	7.0 %
4	23.2	2.4 %
5	40.0	-6.9 %
6	11.7	6.0 %
7	16.3	4.0 %
8	25.4	-1.9 %
9	24.5	-4.2 %
10	22.4	-3.0 %
11	24.0	-5.8 %
12	33.3	-7.1 %
13	35.0	-4.4 %
14	31.6	-4.0 %
15	12.7	3.9 %
16	15.1	3.8 %
17	10.8	7.1 %
18	14.0	5.5 %
19	23.8	-2.1 %
20	31.3	-4.0 %
21	33.6	-4.2 %
22	2.2	-2.3 %
22.9	9.8	4.9 %

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