10.0 km | 01:02:05 | 06:11/km日期: 2019-05-30 07:57 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 145 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'23" / 06'13" / 06'11" / 06'11" / 06'05" / 06'01" / 06'00" / 06'01" / 05'58" / 06'52" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'58" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'51" (+00'53") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'16" | 35 / 10035 |
Temp Run 10K, 最後幾K跑得有點勉強
沒有奇蹟,只有累積!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
186.29 km nike zoom Pegasus 35 累積 :
728.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'13" | 00:12'36" |
3 | 06'11" | 00:18'47" |
4 | 06'11" | 00:24'58" |
5 | 06'05" | 00:31'03" |
6 | 06'01" | 00:37'04" |
7 | 06'00" | 00:43'04" |
8 | 06'01" | 00:49'05" |
9 | 05'58" | 00:55'03" |
10 | 06'52" | 01:01'55" |
10.0 | 05'06" | 01:02'06" |