Sandy Lin 2019/06/02 訓練日誌

Sandy Lin 台南
ID 378961

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Sandy Lin

恭喜破PB

半馬 | 02:40:37 | 07:36/km | 第4半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:38'08" (+01'03")

15 km

(01:54'00")

00:38'47" (+01'42")

01:17'16" (+02'03")

20 km

(02:32'29")

00:38'29" (+01'24")

Finish

(02:40:37)

日期: 2019-06-02 05:40 - 地點: 台灣歷史博物館 - 天氣: 涼爽，偶爾下雨🌧️ - 平均心率: 174 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'11")

1000 / 1000

07'27"

(14'35")

07'27" (+00'30")

1000 / 2000

07'53"

(22'28")

07'53" (+00'56")

1000 / 3000

07'16"

(29'45")

07'16" (+00'19")

1000 / 4000

07'19"

(37'05")

07'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 該是獨立的時候了😂

賽後評分: 路線還不錯，補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小廷, 陳薇妃和其他 6 人說推

留言

林東霖恭喜破pb👍💪

2019-06-02 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'27"	00:14'35"
3	07'54"	00:22'29"
4	07'16"	00:29'45"
5	07'20"	00:37'05"
6	07'34"	00:44'39"
7	07'52"	00:52'31"
8	07'23"	00:59'54"
9	07'45"	01:07'39"
10	07'34"	01:15'13"
11	08'22"	01:23'35"
12	07'42"	01:31'17"
13	07'34"	01:38'51"
14	07'26"	01:46'17"
15	07'43"	01:54'00"
16	07'51"	02:01'51"
17	07'25"	02:09'16"
18	08'05"	02:17'21"
19	07'33"	02:24'54"
20	07'35"	02:32'29"
21	06'58"	02:39'27"
21.2	09'33"	02:41'13"