吳正詠 2019/06/02 訓練日誌

吳正詠台南
ID 226585

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吳正詠

半馬 | 02:24:07 | 06:49/km | 第25半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:24:07
總名次	237 / 577
分組名次	57 / 132
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:34'56" (+05'05")

15 km

(01:40'53")

00:36'06" (+06'15")

01:11'59" (+07'12")

20 km

(02:16'46")

00:35'53" (+06'02")

Finish

(02:24:07)

日期: 2019-06-02 05:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 25320 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'05")

1002 / 1002

177 / 94

05'50"

(11'46")

05'49"

1002 / 2004

180 / 95

06'06"

(17'52")

06'06" (+00'17")

1000 / 3004

180 / 91

05'53"

(23'45")

05'52" (+00'03")

1000 / 4005

177 / 95

06'20"

(30'05")

06'20" (+00'31")

1000 / 5005

178 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 相當新鮮的一條賽道，鬧中取靜，工作人員在大雨中照顧著補給，感謝所有支援本場賽事的單位。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	06'04"	00:17'45"
4	05'51"	00:23'36"
5	06'15"	00:29'51"
6	06'11"	00:36'02"
7	07'21"	00:43'23"
8	06'51"	00:50'14"
9	07'39"	00:57'53"
10	06'54"	01:04'47"
11	08'10"	01:12'57"
12	06'43"	01:19'40"
13	06'22"	01:26'02"
14	07'38"	01:33'40"
15	07'13"	01:40'53"
16	07'08"	01:48'01"
17	06'37"	01:54'38"
18	07'37"	02:02'15"
19	07'03"	02:09'18"
20	07'28"	02:16'46"
21	06'11"	02:22'57"
21.0	47'48"	02:24'07"