鄭宇巽 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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半馬 | 02:01:41 | 05:46/km | 第3半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'26" (+00'06")

15 km

(01:25'38")

00:28'52" (+00'32")

00:58'38" (+01'52")

20 km

(01:55'24")

00:29'46" (+01'26")

Finish

(02:01:41)

日期: 2019-06-02 05:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'54")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'19")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'42")

05'23"

1000 / 4000

5

05'37"

(28'19")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

練得不夠意志力不堅定，
還是沒能破二要再加油，有跑就好

賽前宣言: 希望破2

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉大村, 蘇神和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭宇巽沒有餒，只是每站都有停就是了，哈哈

2019-06-02 15:29 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 午安!
恭喜半馬漂亮完賽，讚~

2019-06-02 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'37"	00:11'55"
3	05'24"	00:17'19"
4	05'24"	00:22'43"
5	05'37"	00:28'20"
6	05'29"	00:33'49"
7	05'41"	00:39'30"
8	05'37"	00:45'07"
9	06'02"	00:51'09"
10	05'37"	00:56'46"
11	05'52"	01:02'38"
12	05'37"	01:08'15"
13	05'33"	01:13'48"
14	06'05"	01:19'53"
15	05'45"	01:25'38"
16	06'11"	01:31'49"
17	05'39"	01:37'28"
18	05'52"	01:43'20"
19	05'50"	01:49'10"
20	06'14"	01:55'24"
21	05'43"	02:01'07"
21.1	03'58"	02:01'42"

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