洪汎玲~汎汎 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

10.5 km | 04:01:02 | 22:54/km

日期: 2019-06-02 17:04 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 17'13" / 29'28" / 31'58" / 46'09" / 19'09" / 19'01" / 17'11" / 13'41" / 19'58" / 34'55" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'27"

(19'27")

19'27" (+05'47")

1000 / 1000

2

29'28"

(48'56")

29'28" (+15'48")

1000 / 2000

3

31'57"

(01:20'53")

31'57" (+18'17")

1000 / 3000

4

46'09"

(02:07'03")

46'09" (+32'29")

1000 / 4000

5

19'08"

(02:26'12")

19'08" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

瘋狂的海底雞說走就走怕象山 95峰看夜景
汗如雨下真的把我的笑容都毀滅了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳麗琴, 楊偉和其他 13 人說推

·

WALDI 這張拍得真好！

2019-06-03 21:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'13"	00:17'13"
2	29'28"	00:46'41"
3	31'58"	01:18'39"
4	46'09"	02:04'48"
5	19'09"	02:23'57"
6	19'01"	02:42'58"
7	17'11"	03:00'09"
8	13'41"	03:13'50"
9	19'58"	03:33'48"
10	34'55"	04:08'43"
10.5	09'54"	04:13'54"

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