Dino Lee 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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1.3 km | 00:08:13 | 06:07/km

日期: 2019-06-04 20:22 - 平均心率: 186 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'46" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'20" (+00'04")

402 / 402

2

01'09"

(02'53")

24'49" (+20'33")

46 / 448

3

01'44"

(04'38")

04'16"

406 / 855

4

01'46"

(06'24")

23'44" (+19'28")

74 / 930

5

01'48"

(08'13")

04'28" (+00'12")

405 / 1335

AR 間歇訓練
400*5 第二組 (自行減2趟實際400*3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.00 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 : 656.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林合成, Tory Chuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
1.3	04'25"	00:08'15"

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