andrew ng 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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7.5 km | 00:35:36 | 04:43/km

日期: 2014-06-12 17:55 - 平均心率: 161 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 41%

Pace: 04'41" / 04'37" / 04'38" / 04'42" / 04'50" / 04'40" / 04'52" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.63 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 656.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Shui Shing Tommy Wong 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'42"	00:18'38"
5	04'50"	00:23'28"
6	04'40"	00:28'08"
7	04'52"	00:33'00"
7.5	04'46"	00:35'36"

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成績 : 01:07:05

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