馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    10.0 km | 00:55:22 | 05:31/km
    日期: 2019-06-09 05:47 - 地點: 漁光島 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 05'37" / 05'35" / 05'29" / 05'34" / 05'30" / 05'29" / 05'31" / 05'25" / 05'36" / 05'33" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'37"  (05'37")
    		05'37" (+00'13")1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'12")
    		05'34" (+00'10")1000 / 2000
    3
    05'28"  (16'40")
    		05'28" (+00'04")1000 / 3000
    4
    05'34"  (22'14")
    		05'34" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'29"  (27'44")
    		05'29" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (33'14")
    		05'29" (+00'05")1000 / 6000
    7
    05'30"  (38'45")
    		05'30" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'24"  (44'09")
    		05'24"1000 / 8000
    9
    05'35"  (49'45")
    		05'35" (+00'11")1000 / 9000
    10
    05'33"  (55'18")
    		05'33" (+00'09")1000 / 10000
    11
    00'04"  (55'22")
    		06'56" (+01'32")9 / 10009
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    昨天拍的夕陽～
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    陪侄子/侄女海邊玩水,也空手抓了四條小魚～
    · 留言

    早上還是起來跑一下,不過感覺悶悶的,用身體的感覺慢慢的跑著,一早的漁光島已經是滿滿的跑者了,看來龍舟競賽完了,所以大家又回來跑囉,10公里後收工,沒多久下了一場陣雨,天氣變的涼爽多了,如果早點下我應該可以多跑一些吧～～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 138.50 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    鍾勝棋, Candy 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    建民 讚哦!!很棒的漁光島風景~~
    今天妳沒來跑後山，麻油雞拍的好辛苦...哈哈
    2019-06-09 16:56 ·
     1 個人推
    Sky Chen 啊雷，假日運動愉快！
    2019-06-09 19:39 ·
     1 個人推
    曾烽耿 回鄉必跑的地方喔…阿雷晚安
    2019-06-09 21:26 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 建民~~風景好但是太熱了~~
    SKY哥謝謝~~
    曾大哥~~也只有這地方比較涼,還有樹蔭其他地方沒有~~~
    2019-06-10 05:58 ·
    larrywengtw 早安
    2019-06-10 07:30 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) larry大哥早安,運動愉快～
    2019-06-10 07:31 ·
    briant2266 早喔！好美的朝陽。
    夏天爬五寮尖剛剛好，不過要夠早，不然在稜線上真的會曬死😂
    2019-06-10 07:49 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 漁光島是個跑步的好地方喔！晨跑愉快
    2019-06-10 07:59 ·
     1 個人推
    Jenny 謝謝阿雷用美美的照片帶我們參觀故鄉～運動愉快喲～😊
    2019-06-10 08:53 ·
     1 個人推
    Belle 阿雷下午好,超級無敵心動的美景
    2019-06-10 15:09 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑10K愉快！
    2019-06-10 18:13 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 最近又很忙喔？
    2019-06-13 17:39 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 26哥~~真是好體力,五寮尖要手腳並用耶~~
    迪恩大哥~~有機會來跑喔~~
    Jenny~~謝謝~~~應該是相機好,才拍得好~~
    Belle~~謝謝~~夕陽下總是美好的~~
    呂大哥謝謝~~運動愉快~~
    迪恩大哥~~是的~~~累累~~
    2019-06-19 22:45 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    205'35"00:11'12"
    305'29"00:16'41"
    405'34"00:22'15"
    505'30"00:27'45"
    605'29"00:33'14"
    705'31"00:38'45"
    805'25"00:44'10"
    905'36"00:49'46"
    1005'33"00:55'19"
    10.006'56"00:55'23"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :