懷文 2019/06/12 訓練日誌

懷文屏東
ID 286633

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懷文

19.1 km | 01:45:04 | 05:30/km

日期: 2019-06-12 16:24 - 地點: 台糖路~縣民公園~鐵道自行車道西勢站折返~縣民公園~台糖量販 - 天氣: 下午陰天好悶熱! - 平均心率: 132 - 卡路里: 1235 Cal - 總步數: 17778 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C

Pace: 05'25" / 05'32" / 05'35" / 05'32" / 05'25" / 05'32" / 05'15" / 05'20" / 05'26" / 05'30" / 05'26" / 05'30" / 05'37" / 05'44" / 05'32" / 05'22" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'26" (+00'14")

1009 / 1009

171 / 107

05'29"

(10'58")

05'28" (+00'16")

1001 / 2010

172 / 106

05'35"

(16'33")

05'32" (+00'20")

1006 / 3016

170 / 105

05'35"

(22'08")

05'32" (+00'20")

1006 / 4023

169 / 106

05'29"

(27'37")

05'27" (+00'15")

1004 / 5027

170 / 107

展開計圈分析

早上下大雨改下午出門運動~
還沒去過啥縣民公園,慢跑去逛逛,沿著台糖路一路直走就看到了~原來是這麼一片風景,不會很大嘛!相鄰著鐵道自行車道,乾脆跑鐵道下面或許比較涼?縣民公園隨便晃晃折返到廣東南路右接鐵道自行車道,天氣有點悶熱,到西勢站就好了!
折返回來發現歸來站,之後的大壁畫附近的公園原來就是縣民公園啊!現在才發覺到,有相見恨晚的感覺!再沿著河堤柵欄直走可以到達公園另一個入口,進去在繞啊繞接上台糖路,意志力敵不過怠惰之下,,,,在台糖量販下車休息!如果有時間還可到大賣場吹冷氣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 513.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李興, 猛禽旺仔🌸 和其他 32 人說推

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-06-13 19:49 ·

1 個人推

鱷魚公主晚安運動愉快

2019-06-14 19:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'35"	00:16'32"
4	05'32"	00:22'04"
5	05'25"	00:27'29"
6	05'32"	00:33'01"
7	05'15"	00:38'16"
8	05'20"	00:43'36"
9	05'26"	00:49'02"
10	05'30"	00:54'32"
11	05'26"	00:59'58"
12	05'30"	01:05'28"
13	05'37"	01:11'05"
14	05'44"	01:16'49"
15	05'32"	01:22'21"
16	05'22"	01:27'43"
17	05'38"	01:33'21"
18	05'37"	01:38'58"
19	05'35"	01:44'33"
19.1	08'04"	01:45'04"