✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:27:43 | 05:30/km

日期: 2019-06-14 19:43 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'58" / 05'40" / 05'18" / 05'24" / 05'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'37")

05'39" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'56")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'20")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'32")

05'12"

1000 / 5000

6

00'10"

(27'43")

05'13" (+00'01")

34 / 5034

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, Kao Lovestory 和其他 15 人說推

·

黃美娟晚安！小週末運動愉快。😊😄

2019-06-14 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'18"	00:16'56"
4	05'24"	00:22'20"
5	05'13"	00:27'33"
5.0	04'51"	00:27'43"

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