Hung Yi 2019/06/15 訓練日誌

Hung Yi 新北市
ID 205408

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Hung Yi

半馬 | 02:06:13 | 05:58/km | 第8半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:06:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:27'10" (+01'35")

15 km

(01:22'07")

00:29'22" (+03'47")

01:05'28" (+12'43")

20 km

(01:58'13")

00:36'06" (+10'31")

Finish

(02:06:13)

日期: 2019-06-15 16:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 21426 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'52"

1002 / 1002

170 / 120

05'40"

(10'33")

05'39" (+00'47")

1002 / 2004

166 / 105

05'10"

(15'43")

05'09" (+00'17")

1000 / 3004

175 / 110

05'07"

(20'50")

05'05" (+00'13")

1003 / 4007

176 / 110

05'00"

(25'50")

04'59" (+00'07")

1002 / 5010

178 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃金豆, Simonfa Lu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'37"	00:10'26"
3	05'08"	00:15'34"
4	05'04"	00:20'38"
5	04'57"	00:25'35"
6	05'03"	00:30'38"
7	05'13"	00:35'51"
8	05'32"	00:41'23"
9	05'34"	00:46'57"
10	05'48"	00:52'45"
11	05'47"	00:58'32"
12	05'46"	01:04'18"
13	05'52"	01:10'10"
14	05'55"	01:16'05"
15	06'02"	01:22'07"
16	06'21"	01:28'28"
17	06'27"	01:34'55"
18	09'48"	01:44'43"
19	06'56"	01:51'39"
20	06'34"	01:58'13"
21	06'16"	02:04'29"
21.0	39'07"	02:06'13"