田小楓 2019/06/15 訓練日誌

田小楓花蓮
ID 281023

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田小楓

半馬 | 02:15:10 | 06:24/km | 第3半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'54" (+01'30")

15 km

(01:32'11")

00:31'53" (+02'29")

01:02'30" (+02'12")

20 km

(02:02'48")

00:30'37" (+01'13")

Finish

(02:15:10)

日期: 2019-06-15 16:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1407 Cal - 總步數: 18578 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'54" (+00'12")

1008 / 1008

165 / 102

05'44"

(11'42")

05'42"

1003 / 2011

168 / 104

05'51"

(17'33")

05'50" (+00'08")

1001 / 3013

167 / 102

05'53"

(23'26")

05'50" (+00'08")

1006 / 4019

168 / 101

06'05"

(29'31")

06'04" (+00'22")

1001 / 5021

167 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 不錯線上馬的活動可以讓自己有目標的去完成任何運動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.64 km

SKECHERS 55103 累積 : 499.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

a-day, Andrew Lin 和其他 1 人說推

留言

a-day 🎉恭喜完賽🎊

2019-06-15 22:13 ·

1 個人推

田小楓謝謝囉德一起加油

2019-06-16 01:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'51"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	06'02"	00:29'24"
6	05'58"	00:35'22"
7	06'10"	00:41'32"
8	06'02"	00:47'34"
9	06'18"	00:53'52"
10	06'26"	01:00'18"
11	06'27"	01:06'45"
12	06'36"	01:13'21"
13	06'55"	01:20'16"
14	05'46"	01:26'02"
15	06'09"	01:32'11"
16	05'54"	01:38'05"
17	05'58"	01:44'03"
18	06'09"	01:50'12"
19	05'59"	01:56'11"
20	06'37"	02:02'48"
21	06'12"	02:09'00"
21.1	12'49"	02:10'38"