黃振明 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃振明高雄
ID 349218

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半馬 | 02:16:41 | 06:28/km | 第10半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:16:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:27'59" (+00'11")

15 km

(01:23'53")

00:28'06" (+00'18")

01:10'06" (+14'19")

20 km

(02:05'53")

00:42'00" (+14'12")

Finish

(02:16:41)

日期: 2019-06-15 16:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'35")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'54")

05'19"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'23")

05'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'48")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱暑

賽後評分: Ok
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.33 km

美津濃 rider20 累積 : 98.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃阿鐵, 張來福和其他 7 人說推

·

庫吉寶寶哇..有神人

2019-06-15 19:06 ·

1 個人推

袁珍仙新鞋

2019-06-16 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'20"	00:16'55"
4	05'29"	00:22'24"
5	05'24"	00:27'48"
6	05'19"	00:33'07"
7	05'25"	00:38'32"
8	05'26"	00:43'58"
9	05'30"	00:49'28"
10	06'19"	00:55'47"
11	05'32"	01:01'19"
12	05'45"	01:07'04"
13	05'39"	01:12'43"
14	05'34"	01:18'17"
15	05'36"	01:23'53"
16	05'36"	01:29'29"
17	06'49"	01:36'18"
18	15'23"	01:51'41"
19	08'20"	02:00'01"
20	05'52"	02:05'53"
21	08'50"	02:14'43"
21.1	22'29"	02:17'46"

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