白金龍 2019/06/16 訓練日誌

白金龍高雄
ID 418161

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白金龍

恭喜破PB

半馬 | 02:25:33 | 06:53/km | 第3半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:33'29" (+02'03")

15 km

(01:41'22")

00:36'27" (+05'01")

01:11'22" (+06'27")

20 km

(02:16'17")

00:34'55" (+03'29")

Finish

(02:25:33)

日期: 2019-06-16 05:25 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 24010 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07"

1001 / 1001

171 / 95

06'14"

(12'22")

06'13" (+00'06")

1002 / 2003

172 / 92

06'17"

(18'39")

06'16" (+00'09")

1001 / 3004

175 / 90

06'13"

(24'52")

06'11" (+00'04")

1003 / 4008

173 / 92

06'49"

(31'41")

06'48" (+00'41")

1001 / 5009

162 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 自己補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.29 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Archibald 和其他 4 人說推

留言

羅維四太強了

2019-06-16 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'14"	00:18'33"
4	06'10"	00:24'43"
5	06'43"	00:31'26"
6	06'13"	00:37'39"
7	06'19"	00:43'58"
8	08'13"	00:52'11"
9	06'26"	00:58'37"
10	06'18"	01:04'55"
11	06'17"	01:11'12"
12	06'59"	01:18'11"
13	07'46"	01:25'57"
14	07'46"	01:33'43"
15	07'39"	01:41'22"
16	07'15"	01:48'37"
17	06'55"	01:55'32"
18	07'27"	02:02'59"
19	06'38"	02:09'37"
20	06'40"	02:16'17"
21	07'26"	02:23'43"
21.1	24'48"	02:25'33"