淞 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

淞南投
ID 62722

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半馬 | 02:12:48 | 06:17/km | 第16半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:12:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:33'32" (+05'50")

15 km

(01:33'22")

00:32'08" (+04'26")

01:05'43" (+04'29")

20 km

(02:06'57")

00:33'35" (+05'53")

Finish

(02:12:48)

日期: 2019-06-16 05:59 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'19")

05'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'53")

05'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'31")

05'38" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'10"

(27'42")

06'10" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.04 km

美津濃 wave inspire 13 累積 : 1334.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'24"	00:10'20"
3	05'33"	00:15'53"
4	05'38"	00:21'31"
5	06'11"	00:27'42"
6	05'55"	00:33'37"
7	06'27"	00:40'04"
8	06'44"	00:46'48"
9	07'33"	00:54'21"
10	06'53"	01:01'14"
11	06'46"	01:08'00"
12	05'46"	01:13'46"
13	06'24"	01:20'10"
14	06'52"	01:27'02"
15	06'20"	01:33'22"
16	06'45"	01:40'07"
17	05'57"	01:46'04"
18	07'00"	01:53'04"
19	07'35"	02:00'39"
20	06'18"	02:06'57"
20.9	06'40"	02:12'48"

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