陳圜圜 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳圜圜台中
ID 368191

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第9半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'50")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:29'55" (+00'56")

15 km

(01:31'47")

00:32'03" (+03'04")

01:01'02" (+01'18")

20 km

(02:00'46")

00:28'59"

Finish

(02:05:21)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'35")

06'11" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'22")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'49")

06'27" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳圜圜

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 林世川和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

林慧君很棒

2019-06-16 17:00 ·

Pi-mei Tu 恭喜完賽破PB喔！

2019-06-16 19:50 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	06'11"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	06'27"	00:29'49"
6	05'48"	00:35'37"
7	05'36"	00:41'13"
8	05'56"	00:47'09"
9	06'17"	00:53'26"
10	06'18"	00:59'44"
11	07'03"	01:06'47"
12	07'02"	01:13'49"
13	06'14"	01:20'03"
14	05'51"	01:25'54"
15	05'53"	01:31'47"
16	05'40"	01:37'27"
17	06'01"	01:43'28"
18	05'29"	01:48'57"
19	06'12"	01:55'09"
20	05'37"	02:00'46"
21	14'32"	02:15'18"
21.1	22'19"	02:18'25"

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