葉晉宏 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉宏彰化
ID 428793

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:52 | 05:35/km | 第1半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:28'06" (+04'43")

15 km

(01:22'29")

00:31'00" (+07'37")

01:00'08" (+08'39")

20 km

(01:51'37")

00:29'08" (+05'45")

Finish

(01:57:52)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'17")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'55")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'21")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次半馬~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 張育銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'39"	00:13'56"
4	04'37"	00:18'33"
5	04'50"	00:23'23"
6	04'54"	00:28'17"
7	05'06"	00:33'23"
8	05'09"	00:38'32"
9	06'23"	00:44'55"
10	06'34"	00:51'29"
11	06'39"	00:58'08"
12	06'17"	01:04'25"
13	05'52"	01:10'17"
14	06'22"	01:16'39"
15	05'50"	01:22'29"
16	06'00"	01:28'29"
17	05'18"	01:33'47"
18	06'10"	01:39'57"
19	05'51"	01:45'48"
20	05'49"	01:51'37"
21	06'12"	01:57'49"
21.0	04'24"	01:57'53"

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