余清富 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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半馬 | 02:02:20 | 05:47/km | 第21半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'35" (+00'07")

10 km

(00:58'35")

00:29'35" (+00'35")

15 km

(01:27'57")

00:29'22" (+00'22")

00:58'28"

20 km

(01:57'03")

00:29'06" (+00'06")

Finish

(02:02:20)

日期: 2019-06-16 06:39 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'40")

05'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'12")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'59")

05'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半馬-輕鬆跑！

賽後評分: 輕鬆跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 309.70 km

母子鱷魚3代Y拖黃色累積 : 1580.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃文癸, みが和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳政群余兄半馬愉快！

2019-06-17 00:18 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2019-06-18 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'47"	00:29'00"
6	05'42"	00:34'42"
7	05'43"	00:40'25"
8	06'35"	00:47'00"
9	05'47"	00:52'47"
10	05'48"	00:58'35"
11	05'48"	01:04'23"
12	05'54"	01:10'17"
13	05'54"	01:16'11"
14	05'53"	01:22'04"
15	05'53"	01:27'57"
16	05'53"	01:33'50"
17	05'54"	01:39'44"
18	05'53"	01:45'37"
19	05'42"	01:51'19"
20	05'44"	01:57'03"
21	05'26"	02:02'29"
21.1	05'02"	02:03'01"

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