跑起來 2019/06/16 訓練日誌

跑起來台中
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跑起來

恭喜破PB

半馬 | 01:53:05 | 05:21/km | 第4半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+00'21")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'20" (+01'12")

15 km

(01:21'39")

00:27'50" (+01'42")

00:53'58" (+00'09")

20 km

(01:47'47")

00:26'08"

Finish

(01:53:05)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'41")

1000 / 1000

05'13"

(10'57")

05'13" (+00'11")

1000 / 2000

05'06"

(16'03")

05'06" (+00'04")

1000 / 3000

05'05"

(21'09")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

05'19"

(26'29")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒完賽禮很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡泳智, Ancel Chen 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kuo chu Lin 你是靠自己的實力來完成的，我還要感謝你的陪跑ㄟ！🤗🤗

2019-06-17 08:50 ·

柯明昌恭喜高速完賽，👍

2019-06-17 18:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'14"	00:10'57"
3	05'06"	00:16'03"
4	05'06"	00:21'09"
5	05'20"	00:26'29"
6	05'10"	00:31'39"
7	05'24"	00:37'03"
8	05'14"	00:42'17"
9	05'59"	00:48'16"
10	05'33"	00:53'49"
11	05'32"	00:59'21"
12	05'27"	01:04'48"
13	05'47"	01:10'35"
14	05'47"	01:16'22"
15	05'17"	01:21'39"
16	05'04"	01:26'43"
17	05'22"	01:32'05"
18	05'02"	01:37'07"
19	05'33"	01:42'40"
20	05'07"	01:47'47"
21	05'15"	01:53'02"
21.0	05'44"	01:53'10"