Waris 2019/06/16 訓練日誌

Waris 彰化
ID 363606

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Waris

半馬 | 02:16:21 | 06:27/km | 第5半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:32'52" (+01'21")

15 km

(01:37'44")

00:33'21" (+01'50")

01:05'34" (+01'11")

20 km

(02:09'57")

00:32'13" (+00'42")

Finish

(02:16:21)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'28")

1000 / 1000

06'30"

(12'58")

06'30" (+00'30")

1000 / 2000

06'23"

(19'21")

06'23" (+00'23")

1000 / 3000

06'00"

(25'21")

06'00"

1000 / 4000

06'09"

(31'31")

06'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比賽的路線和上次不一樣跑到11K看到要爬山的坡有點傻眼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 張家瑋和其他 3 人說推

留言

張家瑋恭喜完賽，太棒了

2019-06-16 16:04 ·

張家瑋 Waris兄你也快換漂亮翅膀了GO

2019-06-17 22:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	06'23"	00:19'21"
4	06'01"	00:25'22"
5	06'09"	00:31'31"
6	06'04"	00:37'35"
7	06'19"	00:43'54"
8	06'44"	00:50'38"
9	06'53"	00:57'31"
10	06'52"	01:04'23"
11	06'36"	01:10'59"
12	06'44"	01:17'43"
13	06'58"	01:24'41"
14	06'37"	01:31'18"
15	06'26"	01:37'44"
16	06'09"	01:43'53"
17	06'02"	01:49'55"
18	06'18"	01:56'13"
19	06'57"	02:03'10"
20	06'47"	02:09'57"
21.0	06'44"	02:16'21"