Ricky Chen 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chen 新北市
ID 408168

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-06-16 18:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 9046 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'08")

1004 / 1004

163 / 113

2

05'15"

(10'39")

05'14"

1000 / 2004

164 / 116

3

05'28"

(16'07")

05'26" (+00'12")

1004 / 3009

163 / 112

4

05'26"

(21'33")

05'25" (+00'11")

1000 / 4009

163 / 112

5

05'42"

(27'15")

05'41" (+00'27")

1000 / 5009

162 / 107

展開計圈分析

新北市

Ricky Chen

·

新北市

Ricky Chen

·

新北市

Ricky Chen

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 踏實的走好每一步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.68 km

KALENJI Kiprace Trail 4 累積 : 905.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'28"	00:16'06"
4	05'26"	00:21'32"
5	05'42"	00:27'14"
6	05'41"	00:32'55"
7	05'42"	00:38'37"
8	05'42"	00:44'19"
9	05'29"	00:49'48"
10	05'24"	00:55'12"
10.0	05'50"	00:55'19"

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