洪汎玲~汎汎 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

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洪汎玲~汎汎

11.4 km | 04:05:19 | 21:35/km

日期: 2019-06-16 07:17 - 總爬升: 1063 m - 地點: 東眼山 - 平均心率: 105 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 21'10" / 25'28" / 26'59" / 16'35" / 21'01" / 16'11" / 27'19" / 20'17" / 28'58" / 21'50" / 17'29" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'09"

(21'09")

21'09" (+06'11")

1000 / 1000

2

25'28"

(46'37")

25'28" (+10'30")

1000 / 2000

3

26'57"

(01:13'35")

26'57" (+11'59")

1000 / 3000

4

16'34"

(01:30'10")

16'34" (+01'36")

1000 / 4000

5

21'01"

(01:51'11")

21'01" (+06'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

好多芬多精好棒的陪伴輕鬆路線照片拍不完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kiki, 陳正坤和其他 12 人說推

·

明天運動愉快哦！

2019-06-17 13:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'10"	00:21'10"
2	25'28"	00:46'38"
3	26'59"	01:13'37"
4	16'35"	01:30'12"
5	21'01"	01:51'13"
6	16'11"	02:07'24"
7	27'19"	02:34'43"
8	20'17"	02:55'00"
9	28'58"	03:23'58"
10	21'50"	03:45'48"
11	17'29"	04:03'17"
11.4	05'44"	04:05'21"

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