董玉寬 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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半馬 | 01:55:12 | 05:27/km | 第95半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'32" (+01'03")

15 km

(01:21'32")

00:27'31" (+01'02")

00:54'51" (+00'50")

20 km

(01:48'52")

00:27'20" (+00'51")

Finish

(01:55:12)

日期: 2019-06-16 15:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 21370 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'02")

1008 / 1008

182 / 103

2

05'17"

(10'36")

05'14"

1007 / 2015

185 / 102

3

05'17"

(15'53")

05'15" (+00'01")

1003 / 3019

186 / 101

4

05'19"

(21'12")

05'16" (+00'02")

1007 / 4026

186 / 101

5

05'21"

(26'33")

05'18" (+00'04")

1006 / 5033

186 / 101

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 楊新長和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	05'34"	00:32'03"
7	05'27"	00:37'30"
8	05'27"	00:42'57"
9	05'27"	00:48'24"
10	05'37"	00:54'01"
11	05'40"	00:59'41"
12	05'25"	01:05'06"
13	05'32"	01:10'38"
14	05'30"	01:16'08"
15	05'24"	01:21'32"
16	05'26"	01:26'58"
17	05'33"	01:32'31"
18	05'28"	01:37'59"
19	05'29"	01:43'28"
20	05'24"	01:48'52"
21	05'33"	01:54'25"
21.1	06'55"	01:55'12"

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