蔚藍海岸 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔚藍海岸花蓮
ID 25115

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半馬 | 02:12:27 | 06:16/km | 第15半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:12:27
總名次	447 / 1630
分組名次	125 / 424
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:29'07" (+01'25")

15 km

(01:29'51")

00:33'02" (+05'20")

01:08'22" (+11'33")

20 km

(02:05'11")

00:35'20" (+07'38")

Finish

(02:12:27)

日期: 2019-06-16 05:59 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 25276 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+01'04")

1005 / 1005

172 / 94

2

05'25"

(11'34")

05'24" (+00'22")

1002 / 2008

184 / 100

3

05'18"

(16'52")

05'14" (+00'12")

1010 / 3018

189 / 100

4

05'10"

(22'02")

05'06" (+00'04")

1012 / 4030

190 / 103

5

05'41"

(27'43")

05'39" (+00'37")

1003 / 5034

189 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑。

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 1 人說推

·

2019-06-16 22:56 ·

2019-06-16 22:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'25"	00:11'33"
3	05'18"	00:16'51"
4	05'06"	00:21'57"
5	05'45"	00:27'42"
6	05'00"	00:32'42"
7	05'14"	00:37'56"
8	05'45"	00:43'41"
9	06'36"	00:50'17"
10	06'32"	00:56'49"
11	06'07"	01:02'56"
12	07'25"	01:10'21"
13	06'50"	01:17'11"
14	06'47"	01:23'58"
15	05'53"	01:29'51"
16	06'50"	01:36'41"
17	07'18"	01:43'59"
18	06'00"	01:49'59"
19	07'53"	01:57'52"
20	07'19"	02:05'11"
21	07'15"	02:12'26"
21.1	05'51"	02:13'03"

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