蘇儀豐 2019/06/16 訓練日誌

蘇儀豐台南
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蘇儀豐

半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第54半馬

2019 第三屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:05:14
總名次	27 / 58
分組名次	4 / 119
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+05'48")

01:02'52" (+04'54")

10 km

(01:02'52")

00:29'09" (+01'14")

15 km

(01:32'55")

00:30'03" (+02'08")

00:57'58"

20 km

(02:00'50")

00:27'55"

Finish

(02:05:14)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 238 m - 地點: 阿里山森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

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賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 賽道美麗，空氣清新，唯獨低氣壓，一開始很難適應，在會場玩的非常開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.56 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 587.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

dylan Lee, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'20"	00:14'00"
3	08'01"	00:22'01"
4	05'47"	00:27'48"
5	05'55"	00:33'43"
6	06'08"	00:39'51"
7	05'24"	00:45'15"
8	06'05"	00:51'20"
9	05'40"	00:57'00"
10	05'52"	01:02'52"
11	07'17"	01:10'09"
12	05'48"	01:15'57"
13	05'29"	01:21'26"
14	05'32"	01:26'58"
15	05'57"	01:32'55"
16	06'21"	01:39'16"
17	05'47"	01:45'03"
18	06'00"	01:51'03"
19	05'17"	01:56'20"
20	04'30"	02:00'50"
20.4	09'14"	02:04'57"