Ricky Chang 2012/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chang 桃園
ID 1184

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15.5 km | 01:27:00 | 05:36/km

日期: 2012-03-03 15:58 - 地點: 中央大學 - 天氣: GOOD! - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'12" / 05'20" / 05'26" / 05'30" / 05'39" / 05'39" / 05'41" / 05'45" / 05'34" / 05'56" / 05'43" / 05'52" / 05'40" / 05'47" / 05'27" / 05'26" /

今天是3月份的第一跑!
上月250K月訓練量無法達成...殘念
這個月因應部隊的任務及業務小弟把月訓練量訂在200K
希望能達成囉!!
這個月也把平常練跑的距離拉大到15K了!!
因此今天跑完10K後在跑5K時有點累的感覺
但慢慢來讓身體習慣這量就OK啦!!

3月累積里程 : 147.01 km

M1 上傳 | 12 years ago

makurochen, leejack 和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ricky Chang 恩嗯!跑者廣場我都有注意的!!感謝阿亮哥!!

2012-03-05 12:52 ·

阿亮 Fight!

2012-03-05 21:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'26"	00:15'58"
4	05'30"	00:21'28"
5	05'39"	00:27'07"
6	05'39"	00:32'46"
7	05'41"	00:38'27"
8	05'45"	00:44'12"
9	05'34"	00:49'46"
10	05'56"	00:55'42"
11	05'43"	01:01'25"
12	05'52"	01:07'17"
13	05'40"	01:12'57"
14	05'47"	01:18'44"
15	05'27"	01:24'11"
15.5	05'26"	01:27'00"

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