Reborn 2019/06/18 訓練日誌

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半馬 | 02:06:10 | 05:58/km | 第21半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'45")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:29'58" (+00'03")

15 km

(01:30'33")

00:29'55"

01:04'56" (+04'18")

20 km

(02:05'34")

00:35'01" (+05'06")

Finish

(02:06:10)

日期: 2019-06-18 05:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'36")

1000 / 1000

06'18"

(12'15")

06'18" (+00'58")

1000 / 2000

06'03"

(18'18")

06'03" (+00'43")

1000 / 3000

06'18"

(24'36")

06'18" (+00'58")

1000 / 4000

06'03"

(30'40")

06'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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密雲高張遮晨光，為跑半馬急換裝
卻是無風又悶熱，一身濕透水汪汪

賽後評分: 熱到不行，跑完濕到鞋墊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.10 km

Adidas Tempo9 累積 : 755.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson Yang, 於菌頡和其他 28 人說推

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觀看另 3 則留言

賴宏亮組長太精實的早上…恭喜

2019-06-18 09:35 ·

1 個人推

莊玉麟午安喔✌

2019-06-18 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'19"	00:12'15"
3	06'03"	00:18'18"
4	06'18"	00:24'36"
5	06'04"	00:30'40"
6	06'08"	00:36'48"
7	05'56"	00:42'44"
8	05'59"	00:48'43"
9	06'04"	00:54'47"
10	05'51"	01:00'38"
11	05'49"	01:06'27"
12	06'30"	01:12'57"
13	05'46"	01:18'43"
14	05'46"	01:24'29"
15	06'04"	01:30'33"
16	11'19"	01:41'52"
17	05'46"	01:47'38"
18	05'27"	01:53'05"
19	05'43"	01:58'48"
20	06'46"	02:05'34"
21	05'21"	02:10'55"
21.2	05'03"	02:11'44"