宏達 Duffy 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:15 | 04:49/km

日期: 2019-06-18 17:43 - 地點: LTU - 天氣: 🌞 - 平均心率: 159 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'06" / 04'58" / 04'45" / 04'46" / 04'45" / 04'51" / 04'45" / 04'46" / 04'44" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'04")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'49")

04'44" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'35")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'20")

04'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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赤足跑，天氣熱是練🦶也是練❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Yen Hsun 和其他 24 人說推

·

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徐世宗哈哈，我細皮嫩肉，只能赤2k而已！

2019-06-19 10:16 ·

1 個人推

David Weng 翁明才午安，赤足練很勤

2019-06-19 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	04'45"	00:14'49"
4	04'46"	00:19'35"
5	04'45"	00:24'20"
6	04'51"	00:29'11"
7	04'45"	00:33'56"
8	04'46"	00:38'42"
9	04'44"	00:43'26"
10	04'47"	00:48'13"
10.0	03'36"	00:48'15"

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