🐷Erica ling🐖 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

3.2 km | 00:22:54 | 07:10/km

日期: 2019-06-18 18:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 16'11" / 07'06" / 07'09" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'22")

07'06"

1000 / 2000

3

07'07"

(21'29")

07'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

01'24"

(22'54")

07'26" (+00'20")

189 / 3189

今天學人家穿y拖試跑一下，港覺不錯 끝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.78 km

母子鱷魚🐊 3代y拖 L 淺藍 R 粉紅累積 : 759.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 王煥貴和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳小卒晚安～Y拖跑步舒心愉悅👍！

2019-06-18 21:06 ·

1 個人推

黄蓉午安 y拖跑跑順心熱熱多喝水

2019-06-19 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'11"	00:16'11"
2	07'06"	00:23'17"
3	07'09"	00:30'26"
3.2	07'29"	00:31'51"

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