胡國池 2019/06/19 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:06:38 | 06:00/km | 第30半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'52")

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:28'29"

15 km

(01:27'30")

00:29'40" (+01'11")

01:01'23" (+03'33")

20 km

(01:59'13")

00:31'43" (+03'14")

Finish

(02:06:38)

日期: 2019-06-19 07:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 23828 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'18")

1004 / 1004

186 / 90

05'57"

(11'52")

05'55" (+00'20")

1004 / 2009

195 / 86

05'58"

(17'50")

05'56" (+00'21")

1002 / 3011

193 / 86

05'51"

(23'41")

05'47" (+00'12")

1009 / 4021

192 / 89

05'47"

(29'28")

05'44" (+00'09")

1007 / 5028

191 / 90

展開計圈分析

新北市

胡國池

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.35 km

夾腳拖黑豹累積 : 927.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 葉順德和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	05'58"	00:17'46"
4	05'47"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
6	05'47"	00:35'08"
7	05'48"	00:40'56"
8	05'40"	00:46'36"
9	05'37"	00:52'13"
10	05'37"	00:57'50"
11	05'49"	01:03'39"
12	05'52"	01:09'31"
13	05'57"	01:15'28"
14	06'02"	01:21'30"
15	06'00"	01:27'30"
16	06'17"	01:33'47"
17	06'12"	01:39'59"
18	06'19"	01:46'18"
19	06'27"	01:52'45"
20	06'28"	01:59'13"
21	06'34"	02:05'47"
21.1	08'22"	02:06'38"