鱷魚公主 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

鱷魚公主新北市
ID 221458

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5.0 km | 00:28:08 | 05:37/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-19
成績	00:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-06-19 19:45 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5066 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13"

1000 / 1000

178 / 107

2

05'40"

(10'54")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

180 / 98

3

05'50"

(16'44")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

180 / 95

4

05'48"

(22'32")

05'47" (+00'34")

1001 / 4002

180 / 95

5

05'34"

(28'06")

05'33" (+00'20")

1000 / 5002

181 / 99

新北市

鱷魚公主

·

新北市

鱷魚公主

·

新北市

鱷魚公主

·

新北市

鱷魚公主

·

晚安熱爆了跑C組真的好累耶！

感恩朋友幫公主錄影

賽前宣言: 跑健康

賽後評分: 無敵熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.86 km

鱷魚黑色跟上來累積 : 1082.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 俊和（跑後山）和其他 75 人說推

·

觀看另 23 則留言

阿斌速度很穩喔！

2019-06-22 20:07 ·

吳俊彥很快的跑速～漂亮

2019-06-23 15:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'38"	00:10'52"
3	05'46"	00:16'38"
4	05'42"	00:22'20"
5	05'34"	00:27'54"
5.0	26'30"	00:28'08"

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