功成成功 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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半馬 | 02:04:28 | 05:53/km | 第30半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+01'31")

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:28'28" (+00'09")

15 km

(01:28'36")

00:30'18" (+01'59")

00:58'37" (+00'19")

20 km

(01:56'55")

00:28'19"

Finish

(02:04:28)

日期: 2019-06-21 19:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'01")

05'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'44")

05'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'31")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'48")

06'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

賽後評分: ....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.21 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘慶鴻(跑後山), 李台生和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'44"	00:17'46"
4	05'46"	00:23'32"
5	06'18"	00:29'50"
6	05'56"	00:35'46"
7	05'39"	00:41'25"
8	05'40"	00:47'05"
9	05'35"	00:52'40"
10	05'38"	00:58'18"
11	06'34"	01:04'52"
12	05'43"	01:10'35"
13	05'53"	01:16'28"
14	05'42"	01:22'10"
15	06'26"	01:28'36"
16	05'34"	01:34'10"
17	05'55"	01:40'05"
18	05'33"	01:45'38"
19	05'36"	01:51'14"
20	05'41"	01:56'55"
21	06'12"	02:03'07"
21.2	06'29"	02:04'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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