Wesley 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
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19.5 km | 02:12:55 | 8.8 km/h

日期: 2019-06-22 06:48 - 總爬升: 238 m - 地點: 坪林的魚兒樂園 - 天氣: 意外的涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'06"

(34'06")

8.80 (-1.76)

5000 / 5000

2

44'25"

(01:18'31")

6.75 (-3.80)

5000 / 10000

3

28'26"

(01:46'58")

10.56

5000 / 15000

4

25'56"

(02:12'55")

10.43 (-0.12)

4512 / 19512

新北市

Wesley

·

新北市

Wesley

·

一杯好咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko, bear 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	-5.0 %
2	9.5	4.6 %
3	4.5	6.2 %
4	9.1	3.2 %
5	9.1	5.4 %
6	10.7	3.0 %
7	2.6	7.0 %
8	3.7	3.8 %
9	8.2	5.2 %
10	5.7	4.3 %
11	14.4	-6.2 %
12	11.6	-2.6 %
13	11.4	-5.2 %
14	6.8	8.5 %
15	12.0	-3.0 %
16	16.1	-3.0 %
17	16.6	-2.6 %
18	14.3	5.0 %
19	6.0	-5.8 %
19.5	6.9	2.8 %

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