柯國揚(小柯) 2019/06/22 訓練日誌

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

半馬 | 01:52:36 | 05:20/km | 第14半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:52:36
總名次	43 / 645
分組名次	9 / 209
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:26'02" (+02'59")

15 km

(01:16'39")

00:27'34" (+04'31")

00:57'22" (+08'17")

20 km

(01:46'27")

00:29'48" (+06'45")

Finish

(01:52:36)

日期: 2019-06-22 17:00 - 地點: 橋頭星光夜跑 - 天氣: ☀☀☀ - 平均心率: 172 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'38"

(08'46")

04'38" (+00'30")

1000 / 2000

04'43"

(13'29")

04'43" (+00'35")

1000 / 3000

04'42"

(18'12")

04'42" (+00'34")

1000 / 4000

04'51"

(23'03")

04'51" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柯國揚(小柯)

初上凸台真是意外算安慰獎

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5421-16~4 高雄夜跑團

賽前宣言: 夜跑愉快加油

賽後評分: 補給太贊了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.35 km

2019 MIZUNO 國際馬紀念鞋 SHADOW男26.5 累積 : 304.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳冠彰, Chin Tsai Chen 和其他 18 人說推

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邱佩甄晚安~恭喜高速完賽~分組9太強大了啦！👏👍🎉🎊

2019-06-24 23:12 ·

1 個人推

陳冠彰恭喜超高速完賽勇奪分9

2019-06-26 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'38"	00:08'46"
3	04'44"	00:13'30"
4	04'42"	00:18'12"
5	04'51"	00:23'03"
6	05'03"	00:28'06"
7	05'14"	00:33'20"
8	05'09"	00:38'29"
9	05'04"	00:43'33"
10	05'32"	00:49'05"
11	05'12"	00:54'17"
12	05'12"	00:59'29"
13	05'48"	01:05'17"
14	05'30"	01:10'47"
15	05'52"	01:16'39"
16	05'58"	01:22'37"
17	05'04"	01:27'41"
18	05'32"	01:33'13"
19	08'06"	01:41'19"
20	05'08"	01:46'27"
21	04'57"	01:51'24"
21.3	04'06"	01:52'36"