劉仁釗 2014/06/16 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

10.6 km | 00:57:34 | 05:27/km

日期: 2014-06-16 17:21 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 雨後悶熱的傍晚時分 - 卡路里: 579 Cal

Pace: 05'36" / 06'06" / 05'40" / 05'39" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'20" / 04'55" / 05'00" / 05'14" /

<<藝文廣場輕鬆跑>>

夜班結束的傍晚,雨後悶熱和水流失的速度格外驚人,今日與守仁 &郭大哥一起同跑暢談，體能狀況依然不佳，幸好有守仁與郭大哥的加持，免強完成１０ｋ的里程，會後脫去跑鞋再補個兩圈，熱身緩走一圈，結束今日的練習。

6月累積里程 : 194.74 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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劉仁釗最近的天氣真的超熱~!汗水流失的速度飛一般人所能想像的阿~! 不知樓上的兩位兄弟是否有同感ㄚ~!怎麼克服小弟還在尋找解藥中~! 目前為止仍覺得游泳是夏季最佳的運動了.

2014-06-18 22:36 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 怕鞋子濕很容易呀
就赤足跑
怕褲子濕同理可證
就XX跑 XD

2014-06-19 08:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'06"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'39"	00:23'01"
5	05'26"	00:28'27"
6	05'28"	00:33'55"
7	05'31"	00:39'26"
8	05'20"	00:44'46"
9	04'55"	00:49'41"
10	05'00"	00:54'41"
10.6	05'14"	00:57'34"

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