鄭弘旻 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭弘旻屏東
ID 258990

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10.0 km | 01:14:45 | 07:28/km

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2019-06-22 17:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 13272 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'16")

1001 / 1001

176 / 90

2

06'02"

(12'18")

05'59"

1007 / 2008

179 / 92

3

06'02"

(18'20")

05'59"

1007 / 3015

180 / 92

4

06'41"

(25'01")

06'38" (+00'39")

1006 / 4022

175 / 85

5

06'16"

(31'17")

06'14" (+00'15")

1004 / 5026

177 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 第二次參加，今年只跑10K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 372.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿志和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'02"	00:18'16"
4	06'41"	00:24'57"
5	06'17"	00:31'14"
6	06'20"	00:37'34"
7	08'00"	00:45'34"
8	07'01"	00:52'35"
9	08'37"	01:01'12"
10	07'10"	01:08'22"
10.9	07'00"	01:14'45"

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