Abby Hon 2019/06/23 訓練日誌

Abby Hon 台南
ID 397773

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Abby Hon

半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第5半馬

玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'39" (+00'44")

15 km

(01:29'24")

00:32'50" (+04'55")

01:03'07" (+06'33")

20 km

(01:59'41")

00:30'17" (+02'22")

Finish

(02:03:19)

日期: 2019-06-23 06:00 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'06")

1000 / 1000

05'14"

(10'34")

05'14"

1000 / 2000

05'29"

(16'03")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

05'32"

(21'35")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

06'18"

(27'54")

06'18" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 芒果冰吃到飽！很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin, 張瑞明和其他 9 人說推

留言

曹正綱恭喜半馬完賽，夏季半馬這成績很優欸👍

2019-06-23 14:00 ·

Abby Hon 謝謝你喔！

2019-06-23 14:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'29"	00:16'04"
4	05'32"	00:21'36"
5	06'19"	00:27'55"
6	05'41"	00:33'36"
7	05'53"	00:39'29"
8	06'08"	00:45'37"
9	05'23"	00:51'00"
10	05'34"	00:56'34"
11	06'49"	01:03'23"
12	06'13"	01:09'36"
13	07'32"	01:17'08"
14	05'59"	01:23'07"
15	06'17"	01:29'24"
16	05'53"	01:35'17"
17	06'07"	01:41'24"
18	05'43"	01:47'07"
19	06'27"	01:53'34"
20	06'07"	01:59'41"
20.8	21'01"	02:16'20"