郎少 2019/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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9.4 km | 01:02:39 | 9.0 km/h

日期: 2019-06-26 20:36 - 平均心率: 90 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'52"

(35'52")

8.37

5000 / 5000

2

26'47"

(01:02'39")

9.78

4361 / 9361

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 鄭建成和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

林燕兒郎少晚上運動愉快晚安唷😴💤
夏天了我也有點累了下個月也少跑一點

2019-06-27 21:22 ·

1 個人推

郎少燕兒，是啊！我看我們7、8月真的要少跑一點了

2019-06-27 21:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	-2.7 %
2	5.0	7.8 %
3	9.4	-1.8 %
4	12.3	1.5 %
5	10.5	-1.0 %
6	12.3	-0.8 %
7	7.0	-1.1 %
8	13.1	-0.4 %
9	12.7	9.0 %
9.4	5.3	-2.5 %

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