徐明秀 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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1.4 km | 00:07:41 | 05:41/km

日期: 2019-06-29 21:20 - 平均心率: 131 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'08" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

02'33"

(07'41")

07'22" (+02'14")

346 / 1346

第一次要跑冰棒，路記錯了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.01 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
1.3	07'21"	00:07'41"

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