黃琇琦 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 05:50:42 | 22:20/km

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	05:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:20/km

日期: 2019-06-30 07:20 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

07'18"

(13'26")

07'18" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'07"

(21'34")

08'07" (+01'59")

1000 / 3000

4

16'53"

(38'27")

16'53" (+10'45")

1000 / 4000

5

34'59"

(01:13'27")

34'59" (+28'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

第三場越野賽⋯⋯超硬的啦！
Kiki能完賽⋯⋯超開心

賽後評分: 路線太優了好玩又好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘其宏, 霖爸智邦路跑和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

小婷又完成一場越野😈

2019-06-30 21:54 ·

1 個人推

黃琇琦這場越野⋯⋯真の好硬呀！

2019-07-01 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	07'19"	00:13'00"
3	08'08"	00:21'08"
4	16'53"	00:38'01"
5	35'00"	01:13'01"
6	38'46"	01:51'47"
7	52'14"	02:44'01"
8	37'14"	03:21'15"
9	11'30"	03:32'45"
10	18'09"	03:50'54"
11	17'06"	04:08'00"
12	13'17"	04:21'17"
13	26'25"	04:47'42"
14	29'07"	05:16'49"
15	19'26"	05:36'15"
16.0	14'14"	05:50'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km