徐世宗 2019/07/01 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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徐世宗

3.7 km | 00:23:57 | 06:27/km

日期: 2019-07-01 06:11 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'05" / 06'45" / 06'25" / 05'19" /

桃園

徐世宗

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20週漢森課表之29/140(跑5休2)
休息日(偷跑3k)

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要：
高抬腿60下
弓步蹲60下
側弓步蹲30下
捲腹65下
開合跳120下
階梯跳120下
伏地挺身65下

7月累積里程 : 259.42 km

Lotto DA5AMR2816(藍) 累積 : 613.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 鄭永成和其他 51 人說推

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觀看另 8 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-07-01 18:50 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚安⭐️
新月開工愉快
㊗️運動的美好伴隨著你🤗

2019-07-02 00:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'45"	00:13'50"
3	06'25"	00:20'15"
3.7	05'21"	00:24'02"

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