8.5 km | 01:03:07 | 07:25/km日期: 2014-06-20 05:00 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 86 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 07'28" / 06'53" / 06'40" / 06'30" / 10'43" / 06'59" / 06'50" / 07'21" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" | 4276 / 4276 |
| 2 | | 07'55" (+01'06") | 4286 / 8563 |
路跑日誌06/20
地點：竹22號道
距離：8.5Km
時間：103
天氣：27°C/晨
隨想：
路，是人走出來的。
休息，是為了走更遠的路。
路都在，所以擁有健康身體是很重要的。
不管散步、跑步、騎腳踏車，能晨起運動，呼吸著新鮮、乾淨的空氣，看著天上藍天白雲、遠邊連綿山脈、沿路青翠樹林、小橋潸潸流水及綠油油的稻田，都是好的。
今天，看到好多照相機喔！
害我都不知道要擺啥姿勢好。
第一次試著套上國產小腿套跑步，感覺還蠻舒服的；赤足，第二次體驗，整體來說還不錯^^
#第17次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》 — 在竹22線。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
284.06 km 
Barefoot 累積 :
149.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'53" | 00:14'21" |
| 3 | 06'40" | 00:21'01" |
| 4 | 06'30" | 00:27'31" |
| 5 | 10'43" | 00:38'14" |
| 6 | 06'59" | 00:45'13" |
| 7 | 06'50" | 00:52'03" |
| 8 | 07'21" | 00:59'24" |
| 8.5 | 07'18" | 01:03'07" |
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