高明豪(瞎跑團) 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

半馬 | 01:52:39 | 05:20/km | 第8半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'10" (+00'40")

15 km

(01:18'28")

00:26'48" (+01'18")

00:54'14" (+02'34")

20 km

(01:45'54")

00:27'26" (+01'56")

Finish

(01:52:39)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'15")

04'53"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'14")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'31")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'29")

04'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

高明豪(瞎跑團)

·

相隔一年的半馬，累死人了~

賽後評分: go~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.10 km

UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1044.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李穎昇, 阿斌和其他 19 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 保持得很好ㄛ！

2019-07-07 13:05 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽

2019-07-07 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'54"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	05'17"	00:20'32"
5	04'58"	00:25'30"
6	05'16"	00:30'46"
7	05'12"	00:35'58"
8	05'15"	00:41'13"
9	05'24"	00:46'37"
10	05'03"	00:51'40"
11	05'09"	00:56'49"
12	05'36"	01:02'25"
13	05'20"	01:07'45"
14	05'19"	01:13'04"
15	05'24"	01:18'28"
16	05'21"	01:23'49"
17	05'21"	01:29'10"
18	05'25"	01:34'35"
19	05'55"	01:40'30"
20	05'24"	01:45'54"
21	05'48"	01:51'42"
21.6	23'28"	02:06'55"

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