Granville Lee 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Granville Lee 雲林
ID 353850

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半馬 | 02:23:32 | 06:48/km | 第6半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:31'34" (+02'36")

15 km

(01:36'51")

00:36'19" (+07'21")

01:16'21" (+15'49")

20 km

(02:16'53")

00:40'02" (+11'04")

Finish

(02:23:32)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'14")

05'32"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'09")

05'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'08")

05'58" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'57")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ～

賽後評分: ......沒話講
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.00 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'56"	00:17'10"
4	05'59"	00:23'09"
5	05'49"	00:28'58"
6	05'52"	00:34'50"
7	06'19"	00:41'09"
8	06'35"	00:47'44"
9	06'41"	00:54'25"
10	06'07"	01:00'32"
11	06'14"	01:06'46"
12	08'56"	01:15'42"
13	06'38"	01:22'20"
14	08'00"	01:30'20"
15	06'31"	01:36'51"
16	07'57"	01:44'48"
17	07'24"	01:52'12"
18	08'46"	02:00'58"
19	08'12"	02:09'10"
20	07'43"	02:16'53"
21	06'38"	02:23'31"
21.0	03'48"	02:23'32"

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