Joseph 2014/06/22 訓練日誌

Joseph 桃園
ID 13492

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Joseph

78.0 km | 03:49:05 | 20.4 km/h

2014滿天星挑戰系列 All Star Challenge,Stage 4 火星詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2014-06-22
成績	03:49:05
總名次	780 / 2215
分組名次	156 / 403
平均速度

官方證書

Joseph

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:24'58")

01:24'58" (+16'16")

01:37'48" (+11'43")

10 km

(01:37'48")

00:12'50" (+04'08")

15 km

(01:52'27")

00:14'39" (+05'57")

00:32'49" (+06'44")

20 km

(02:10'37")

00:18'10" (+09'28")

25 km

(02:24'07")

00:13'30" (+04'48")

00:42'34" (+16'29")

30 km

(02:53'11")

00:29'04" (+20'22")

35 km

(03:05'45")

00:12'34" (+03'52")

00:26'05"

40 km

(03:19'16")

00:13'31" (+04'49")

45 km

(03:34'45")

00:15'29" (+06'47")

00:30'57" (+04'52")

50 km

(03:50'13")

00:15'28" (+06'46")

55 km

(04:09'13")

00:19'00" (+10'18")

00:28'46" (+02'41")

60 km

(04:18'59")

00:09'46" (+01'04")

65 km

(04:33'57")

00:14'58" (+06'16")

00:29'17" (+03'12")

70 km

(04:48'16")

00:14'19" (+05'37")

75 km

(04:56'58")

00:08'42"

00:00'00"

Finish

(03:49:05)

日期: 2014-06-22 05:38 - 總爬升: 1060 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2738 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

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上上下下, 好像HIIT 的順練啊~

6月累積里程 : 121.33 km

K350 鋼管車

GPX 上傳 | 10 years ago

WL Chin, 張景富和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.9	-0.2 %
2	14.5	6.6 %
3	12.2	7.3 %
4	14.8	5.3 %
5	21.3	3.7 %
6	24.0	3.8 %
7	29.8	-2.1 %
8	32.4	-5.2 %
9	16.7	5.6 %
10	20.9	-3.2 %
11	29.3	-4.4 %
12	13.5	-2.1 %
13	24.8	3.0 %
14	23.5	3.8 %
15	18.8	6.3 %
16	24.3	-2.8 %
17	11.5	6.1 %
18	12.9	4.5 %
19	26.1	-1.5 %
20	17.0	4.3 %
21	33.3	-6.4 %
22	32.4	-7.1 %
23	21.2	3.5 %
24	25.0	-3.8 %
25	13.0	4.7 %
26	5.0	3.4 %
27	11.5	5.6 %
28	10.0	6.1 %
29	15.3	-5.0 %
30	30.8	-5.7 %
31	28.1	-0.9 %
32	23.2	2.0 %
33	20.5	3.4 %
34	34.0	-3.0 %
35	19.0	5.2 %
36	29.0	-1.4 %
37	12.8	4.3 %
38	18.1	5.3 %
39	34.6	-4.9 %
40	35.0	-1.4 %
41	21.7	3.8 %
42	35.6	-4.9 %
43	23.4	3.4 %
44	17.4	4.3 %
45	12.0	5.9 %
46	11.5	5.6 %
47	11.7	4.0 %
48	26.7	-5.2 %
49	41.9	-5.4 %
50	41.4	-5.6 %
51	42.9	-2.9 %
52	39.6	-4.4 %
53	4.9	-1.5 %
54	33.0	-1.5 %
55	28.6	-1.5 %
56	29.3	-1.2 %
57	39.6	-3.1 %
58	27.1	2.2 %
59	29.5	-1.9 %
60	30.8	-0.9 %
61	25.9	-1.4 %
62	20.8	2.3 %
63	21.1	3.5 %
64	20.1	2.4 %
65	15.3	3.2 %
66	16.3	2.8 %
67	11.7	4.4 %
68	22.5	-0.7 %
69	47.4	-3.9 %
70	38.7	-1.7 %
71	37.9	-5.5 %
72	46.8	-5.5 %
73	30.5	-1.4 %
74	22.6	1.5 %
74.1	6.4	0.0 %