半馬 | 02:39:37 | 07:33/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-06-22 |
| 成績 | 02:39:37 |
| 總名次 | 833 / 1969 |
| 分組名次 | 25 / 1025 |
| 平均速度 | 07:33/km |
美mei無聲
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'54" | 01:00'42" |
| 00:33'48" (+06'54") |
| 00:44'22" (+17'28") | 01:30'54" (+30'12") |
| 00:46'32" (+19'38") |
|
日期: 2014-06-22 06:15 - 地點: 2014平鎮66快道馬拉松賽 - 天氣: 燒烤 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
（美羽是第10馬）
燒～燒～發燒啊～今天的太陽
教練跟我說先自訓基本：「跑步10K」、「健行10K」是耐熱模擬訓練
從頭到尾大太陽，我可以嘗試訓練到耐熱
0 - 10.5K跑步：路跑是為了強健身體的「健身」
10.5-21K健行：休息是為了走更長遠的「路」
我預計會跑到3小時前完成！
驚！今天我體驗到了，還蠻熱的！
跟著路跑一起揮灑汗水，一步一步地努力往前邁進！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
112.26 km 
Waue prorunner16 8KN-382102 累積 :
1554.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'11" | 00:10'21" |
| 3 | 05'24" | 00:15'45" |
| 4 | 05'19" | 00:21'04" |
| 5 | 05'50" | 00:26'54" |
| 6 | 05'52" | 00:32'46" |
| 7 | 06'06" | 00:38'52" |
| 8 | 07'03" | 00:45'55" |
| 9 | 06'23" | 00:52'18" |
| 10 | 08'24" | 01:00'42" |
| 11 | 09'39" | 01:10'21" |
| 12 | 07'59" | 01:18'20" |
| 13 | 08'05" | 01:26'25" |
| 14 | 10'38" | 01:37'03" |
| 15 | 08'01" | 01:45'04" |
| 16 | 09'52" | 01:54'56" |
| 17 | 11'10" | 02:06'06" |
| 18 | 10'09" | 02:16'15" |
| 19 | 07'51" | 02:24'06" |
| 20 | 07'30" | 02:31'36" |
| 21 | 06'47" | 02:38'23" |
| 21.0 | 44'40" | 02:39'30" |
留言 
