7.2 km | 00:43:37 | 06:03/km日期: 2019-07-10 06:10 - 地點: 亂跑路線 - 天氣: GOOD - 平均心率: 126 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'16" / 06'05" / 06'02" / 06'07" / 05'57" / 06'00" / 05'57" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'11") | 200 / 7200 |
賽事完畢後，延遲性酸痛在昨天出現了，身體就像被卡車撞過一樣，全身痛～😅
今天起跑，大腿跟膝蓋還是痛，只能慢慢凸。😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 227.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'05" | 00:12'21" |
| 3 | 06'02" | 00:18'23" |
| 4 | 06'07" | 00:24'30" |
| 5 | 05'57" | 00:30'27" |
| 6 | 06'00" | 00:36'27" |
| 7 | 05'57" | 00:42'24" |
| 7.2 | 06'09" | 00:43'38" |
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